مراقبت های سفر در دوران حاملگی
به گزارش خود درمانی، متخصص زنان و زایمان اظهار کرد: در تعطیلات خیلی ها به سفر می روند، اما خانم های حاملگی که قصد سفر دارند لازم است به وضعیت شان توجه داشته باشند و مراقب سلامت شان باشند.
به گزارش خود درمانی به نقل از مهر، اعظم السادات موسوی، متخصص زنان و زایمان و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در ضمن یادداشتی اظهار کرد: در تعطیلات خیلی ها به سفر می روند، اما خانم های حاملگی که قصد سفر دارند لازم است به وضعیت شان توجه داشته باشند و مراقب سلامت شان باشند. سفر کردن با خودروی شخصی در جاده های پرترافیک و در نتیجه نشستن طولانی مدت و تجمع خون در پاها می تواند به لخته شدن خون در عروق پا منجر شود. لازم است تأکید کنم خطرات جدی مانند آمبولی ریوی در اثر همین ایجاد لخته در پاها محتمل است. بعلاوه بانوان حامله نسبت به ضربه ها حساس تر هستند و حتی ضربه ای نه چندان جدی می تواند دردسرساز شود و اگر اتفاقاتی مانند ترمزهای ناگهانی، وجود دست اندازها و خدایی ناکرده تصادفات را هم درنظر بگیرید متوجه خواهید شد که منطقی است در این شرایط از سفرهای طولانی صرف نظر کنید. برای مسافرت های با مسافت کم بعد از یک ساعت رانندگی پیاده شوید و قدم بزنید تا خطرات ذکر شده اتفاق نیافتد. سفر کردن حتی با هواپیما هم در هفته های آخر حاملگی به هیچ وجه سفارش نمی گردد. بهترین وسیله برای سفر در این ایام قطار است که امکان قدم زدن در آن وجود دارد، البته باز هم در مسافت طولانی احتمال تکان و ضربه ها وجود دارد. با این تفاسیر برای خانم های حاملگی که از تمامی نظر سالم هستند، فشارخون طبیعی دارند و از نظر شاخصهای سلامت بررسی های لازم را انجام داده اند و خون ریزی، افت یا افزایش فشار خون و شرایط پرخطر ندارند، پرواز منعی ندارد و سفارش به احتیاط بدین علت است که امکان زایمان در حین سفر وجود دارد. بدین سبب پس از هفته ۳۶ معادل ماه هشتم اغلب این ممنوعیت ها از جانب خطوط هوایی و پزشکان هم رعایت می شود. اگر افراد سابقه مواردی مانند خطر زایمان زودرس، ضعف دهانه رحم و سابقه سقط را هم قبلاً تجربه کرده باشند یا گرفتار کم خونی شدید و بیماری قند باشند کانون توجه بیشتری هستند و بمنظور حفظ سلامت مادر و جنین اقدامات مراقبتی بیشتری به انجام می رسد.
راهنمای سفر ایمن و راحت در دوران بارداری
حاملگی دورانی خاص از زندگی زنان است که نیاز به مراقبت و توجه ویژه دارد. خانم ها در این دوران تغییرات جسمی و روانی زیادی را تجربه می کنند. با این وجود، خیلی از زنان حامله تمایل دارند در این دوران، برای استراحت، کار یا دیدار خانواده و دوستان، به سفر بروند. سفر در دوران حاملگی اگر با برنامه ریزی و آگاهی همراه باشد، می تواند تجربه ای لذت بخش و ایمن باشد.
زمان مناسب را انتخاب کنید برای سفر در دوران حاملگی زمان مناسب را انتخاب کنید. سه ماهه اول حاملگی به طور معمول با علائمی مانند خستگی و تهوع هم راه است. این دوره همین طور زمان حساسی برای رشد جنین است و خطر سقط جنین در این مرحله بیشتر است. بنابراین، خیلی از پزشکان سفارش می کنند که در سه ماهه اول از سفرهای طولانی و پراسترس خودداری شود. سه ماهه دوم حاملگی اغلب بهترین زمان برای سفر است. در این دوره، علایم اولیه حاملگی مانند تهوع کاهش پیدا می کند و انرژی فرد بیشتر است. همچنین، خطر سقط جنین در این مرحله کمتر است و شکم هنوز به اندازه ای بزرگ نشده که حرکت را سخت کند. در سه ماهه سوم، به سبب افزایش وزن و بزرگ شدن شکم، سفر ممکنست سخت و خسته کننده باشد. خطر زایمان زودرس نیز در این دوره بیشتر می شود. بنابراین، بهتر است از سفرهای طولانی در این مرحله خودداری شود، مگر این که ضروری و با تأیید پزشک همراه باشد.
قبل از سفر با پزشک تان مشورت کنید
پیش از برنامه ریزی برای سفر، حتما با پزشک تان مشورت کنید. پزشک می تواند باتوجه به شرایط خاص شما، مانند سابقه پزشکی، وضعیت حاملگی و هرگونه عارضه احتمالی، سفارش های لازم را عرضه نماید. اگر حاملگی شما پرخطر است یا عوارضی مانند فشار خون بالا، دیابت حاملگی یا خطر زایمان زودرس دارید، ممکنست پزشک سفارش کند از سفر خودداری کنید.
در انتخاب مقصد دقت کنید
انتخاب مقصد سفر در دوران حاملگی بسیار اهمیت دارد. اگر برای تفریح و بهبود روحیه قصد سفر دارید بهتر است مقاصدی را انتخاب کنید که امکانات پزشکی مناسبی دارند و دسترسی به مراکز درمانی در صورت نیاز آسان است. از سفر به مناطق دورافتاده یا کشورهایی که سیستم بهداشتی ضعیفی دارند، خودداری کنید. همچنین، مقاصدی با آب و هوای معتدل و بدون خطر بیماریهای عفونی و مسری را انتخاب کنید.
با وسیله مناسب سفر کنید
سفر با هواپیما در دوران حاملگی به طور معمول بی خطر است، اما بهتر است پیش از پرواز هماهنگی لازم را انجام دهید، برای اینکه برخی شرکتها برای زنان حامله در مراحل آخر حاملگی محدودیت هایی قائل می شوند. بطور کلی، بیشتر شرکت های هواپیمایی اجازه پرواز به زنان حامله تا هفته ۳۶ حاملگی را می دهند، اما این قوانین ممکنست متفاوت باشد.
هواپیما، قطار یا خودرو
در مسافرت با هواپیما، صندلی کنار راهرو را انتخاب کنید تا دسترسی به سرویس بهداشتی برایتان آسان تر باشد. هر یک تا دو ساعت بلند شوید و کمی قدم بزنید تا از لخته شدن خون در پاها پیشگیری کنید؛ کمربند ایمنی را زیر شکم ببندید تا فشار کمتری به شکم وارد شود. آب کافی بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. سفر با قطار می تواند گزینه مناسبی برای زنان حامله باشد، برای اینکه فضای بیشتری برای راه رفتن و حرکت وجود دارد و می توانید آسان تر بایستید و راه بروید. قطار به طور معمول تکان های کمتری نسبت به ماشین دارد و احتمال تهوع را کم می کند. در مسافرت با خودرو، کمربند ایمنی را به درستی ببندید و مطمئن شوید که فشار کمتری به شکم وارد می شود. هر یک تا دو ساعت توقف کنید و کمی قدم بزنید تا از لخته شدن خون در پاها پیشگیری کنید. صندلی را در وضعیت راحت تنظیم کنید و از بالش برای حمایت کمر استفاده کنید. از رانندگی طولانی خودداری کنید و در صورت امکان، از شخص دیگری بخواهید رانندگی کند. داروها و مدارک پزشکی تان را فراموش نکنید پیش از سفر، حتما بیمه سفر مناسبی تهیه کنید که هزینه های پزشکی و اورژانسی را در صورت نیاز پوشش دهد. همچنین، مدارک پزشکی خود، مانند پرونده حاملگی و نسخه های دارویی، را همراه داشته باشید. اگر به کشور دیگری سفر می کنید، بهتر است نسخه های دارویی خودرا به زبان مقصد ترجمه کنید.
وسایل ضروری را همراه ببرید
در دوران بارداری، نیازهای شما ممکنست تغییر کند، بدین سبب بهتر است وسایل ضروری را به دقت انتخاب کنید. لباس های راحت و گشاد که به شکم فشار نیاورند. کفش های راحت برای پیاده روی. بالش کوچک برای حمایت کمر و گردن. داروهای تجویزی و مکمل های دوران حاملگی. تنقلات سالم مانند میوه خشک، آجیل و نان خشک و بیسکویت های سبوس دار. بطری آب برای ممانعت از کم آبی بدن.
اهمیت تغذیه سالم در سفر
تغذیه مناسب و هیدراته ماندن در دوران حاملگی خصوصاً در مسافرت بسیار اهمیت دارد. اهتمام کنید وعده های غذایی کوچک و گوناگون داشته باشید تا از تهوع و سوءهاضمه جلوگیری کنید. از مصرف غذاهای سنگین، چرب و تند خودداری کنید و بجای آن، غذاهای سبک و سالم مانند سالاد، سوپ و میوه مصرف کنید. برای پیش گیری از از کم آبی بدن آب کافی بنوشید.
به اندازه کافی استراحت کنید
در دوران بارداری، بدن شما به استراحت بیشتری نیاز دارد. بنابراین، در مسافرت برنامه ای تنظیم کنید که زمان کافی برای استراحت داشته باشید. از کارهای پراسترس و خسته کننده خودداری کنید و بجای آن، کارهای آرامش بخش مانند پیاده روی سبک، ماساژ یا یوگا انجام دهید.
مراقب خودتان باشید
در مسافرت، به شرایط آب و هوایی و محیطی توجه کنید. از قرار گرفتن در معرض گرما یا سرمای شدید خودداری کنید و در صورت نیاز، از کرم ضدآفتاب و لباس مناسب استفاده کنید. فراموش نکنید که باید بیش از قبل مراقب خودتان باشید و از کارهای پرخطر مانند ورزش های شدید یا کارهایی که احتمال زمین خوردن دارند، خودداری کنید.
به علایم هشداردهنده توجه کنید
در طول سفر، به علایم بدن خود توجه کنید و در صورت مشاهده هرگونه علامت هشداردهنده، مانند خونریزی، انقباضات شدید، سردرد شدید، تاری دید یا کاهش حرکت جنین، فوراً به پزشک مراجعه کنید. بهتر است پیش از سفر، شماره تماس پزشک خود و مراکز درمانی در مقصد را داشته باشید. گرچه احتیاط شرط عقل است و بهتر است از سفرهای غیرضروری و پرخطر در دوران حاملگی پرهیز شود اما باتوجه به طولانی بودن این دوران و با رعایت نکات ایمنی، مشورت با پزشک و انتخاب مقصد و روش سفر مناسب، می توانید از این دوران به خوبی لذت ببرید. با اهمیت ترین نکته این است که به نیازهای بدن تان توجه کنید و در صورت احساس ناراحتی یا خستگی، استراحت کنید. با رعایت این سفارش ها، سفر در دوران حاملگی می تواند به خاطره ای زیبا و به یادماندنی تبدیل گردد.
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب