اهوازیان تاكید كرد؛
نقش فیزیوتراپی در بهبود پوکی استخوان
به گزارش خود درمانی، دبیر انجمن شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران، بر اهمیت نقش تمرین درمانی و فیزیوتراپی در درمان پوکی استخوان تاکید نمود.
به گزارش خود درمانی به نقل از مهر، عبدالرحمان اهوازیان اظهار داشت: هر ساله، ۲۰ اکتبر، روز جهانی پوکی استخوان بعنوان یک پلت فرم جهانی جهت افزایش آگاهی در رابطه با پوکی استخوان، توسط بنیاد بین المللی پوکی استخوان ثبت شده است. وی ادامه داد: هدف از این روز آموزش عمومی در رابطه با اهمیت سلامت استخوان و اقدامات لازم برای پیشگیری، تشخیص و درمان پوکی استخوان است و میلیونها نفر در سراسر دنیا به پوکی استخوان مبتلا هستند که اغلب به صورت بی صدا و بدون علایم است تا وقتی که شکستگی رخ دهد. این فیزیوتراپیست اظهار داشت: پوکی استخوان، به تدریج استخوان ها را با گذشت زمان ضعیف می کند و آنها را شکننده تر و مستعد شکستگی می کند. این شکستگی ها می توانند منجر به درد شدید، ناتوانی و از دست دادن استقلال، بخصوص در افراد مسن شود. وی افزود: این وضعیت بیشتر زنان را تحت تاثیر قرار می دهد، به صورتی که یک نفر از هر سه زن بالای ۵۰ سال گرفتار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود، در مقایسه با یک نفر از هر پنج مرد. با این وجود، پوکی استخوان تنها نگرانی برای افراد مسن نیست؛ افراد جوان تر هم می توانند به علت عوامل مختلفی مانند ژنتیک، انتخاب های سبک زندگی و برخی شرایط پزشکی در معرض خطر باشند. اهوازیان عنوان کرد: روز جهانی پوکی استخوان مردم را تشویق می کند با تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و تغییرات سبک زندگی، گامهای پیشگیرانه در حفظ سلامت استخوان بردارند. وی در پاسخ به این سؤال که چه عواملی می توانند سبب پوکی استخوان شود، اظهار داشت: پوکی استخوان تحت تاثیر عوامل مختلفی است و این عوامل غیرقابل تغییر شامل سن، جنسیت، تاریخچه خانوادگی، قومیت و اندازه بدن است. تراکم استخوان به صورت طبیعی با افزایش سن کاسته می شود و زنان بخصوص به علت تغییرات هورمونی در دوران یائسگی در معرض خطر بیشتری هستند. همچنین، ژنتیک نقش مهمی ایفا می کند و تاریخچه خانوادگی پوکی استخوان خطر ابتلاء را زیاد می کند. دبیر سابق انجمن علمی فیزیوتراپی ایران عنوان کرد: عوامل قابل تغییر در ایجاد پوکی استخوان؛ شامل سطوح هورمونی، عادات غذایی، استفاده از داروها، انتخاب های سبک زندگی و برخی شرایط پزشکی است. کاهش استروژن در زنان و کاهش تستوسترون در مردان خطر ابتلاء به پوکی استخوان را زیاد می کند، همانطور که عدم تعادل تیروئید هم می تواند تأثیرگذار باشد. مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D، اختلالات خوردن، و استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها سبب ضعیف شدن استخوان ها می شود. عوامل سبک زندگی مانند عدم فعالیت فیزیکی، سیگار کشیدن و مصرف بیش از اندازه الکل هم به شکنندگی استخوان ها کمک می کنند. سو تغذیه و مصرف زیاد نمک و کافئین هم بر تراکم استخوان تاثیر منفی دارند. اهوازیان اظهار داشت: پوکی استخوان بعنوان «بیماری خاموش» هم شناخته می شود، معمولا بدون علایم پیش می رود تا این که یک شکستگی رخ دهد. علایم اولیه شامل تحلیل لثه، کاهش قدرت دست و شکنندگی ناخن ها است که می تواند نشان دهنده کاهش کلی توده استخوانی باشد. این علایم خفیف امکان دارد به سادگی نادیده گرفته شوند، اما نشانه های مهمی از مشکلات بالقوه در سلامت استخوان هستند. وی ادامه داد: با پیشرفت پوکی استخوان، نشانه های واضح تری ظاهر می شود. درد مزمن در ناحیه کمر، کاهش قد و حالت خمیده از علایم رایج هستند که به علت شکستگی یا افتادگی مهره ها به وجود می آیند. شکستگی ها به علت سقوط از ارتفاع های کم یا فعالیتهای ساده، بخصوص در نواحی لگن، ستون فقرات و مچ دست، نشانه های مهمی از پوکی استخوان پیشرفته هستند. شکستگی های مکرر یا چندگانه در مدت زمان کوتاه، بخصوص شکستگی های لگن، بشدت نشان دهنده از دست رفتن توده استخوانی شدید می باشد. اهوازیان افزود: شناسایی این نشانه ها بسیار مهم می باشد، بخصوص اشخاصی که در معرض خطر بیشتری هستند، مانند زنان و افراد مسن. و سفارش می شود در صورت مشاهده این علایم رفتن به پزشک برای تست تراکم استخوان و ارزیابی بیشتر ضروریست و با تشخیص زودهنگام و مداخله میتوان به مدیریت مؤثر پوکی استخوان و پیشگیری از شکستگی های جدی کمک کرد. وی، انتخابهای درمانی رایج برای پوکی استخوان را درمان پوکی استخوان با هدف کاهش یا توقف از دست دادن استخوان، افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از شکستگی ها از راه تلفیقی از تغییرات سبک زندگی، داروها و مداخلات جراحی برشمرد و اظهار داشت: تغییر سبک زندگی نقش مهمی در این حوزه دارد، همچون رژیم غذایی برای افزایش مصرف کلسیم و ویتامین D. انجام تمرینات ورزشی و مقاومتی به تقویت استخوان ها و بهبود تعادل کمک کرده، به طرز قابل توجهی خطر افتادن و شکستگی را می کاهد. علاوه بر این، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل برای حفظ سلامت استخوان ضروری می باشد. اهوازیان عنوان کرد: در موارد شدیدتر، مداخلات جراحی امکان دارد لازم باشد، در موارد شکستگی های جدی، مانند شکستگی هایی که در لگن یا مچ دست رخ می دهد، جراحی امکان دارد برای بازیابی عملکرد و تحرک ضروری باشد. وی سفارش کرد: ویزیت های منظم برای مدیریت مؤثر پوکی استخوان خیلی مهم است. این ارزیابی ها معمولا شامل تکرار آزمایشات سنجش تراکم استخوان، معمولا هر یک یا دو سال یک مرتبه برای پیگیری پیشرفت و ارزیابی اثربخشی درمان و مدیریت پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی ها ضروری می باشد. اهوازیان، نقش فیزیوتراپی در درمان پوکی استخوان را بسیار مهم و کلیدی عنوان نمود و اظهار داشت: در حالیکه داروها برای مدیریت پوکی استخوان اهمیت دارند، اما فیزیوتراپی نقش حیاتی در درمان و توانبخشی ایفا می کند و بر بهبود سلامت استخوان، جلوگیری از شکستگی ها و افزایش کیفیت کلی زندگی افراد دچار این بیماری تمرکز دارد. دبیر شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران افزود: یکی از اجزای کلیدی فیزیوتراپی در مدیریت پوکی استخوان، برنامه های ورزشی مناسب می باشد. این برنامه ها معمولا شامل تمرینات وزن اندازی مانند پیاده روی هستند که به تحریک تشکیل استخوان و حفظ تراکم استخوان کمک می کنند. تمرینات مقاومتی با استفاده از وزنه ها یا نوارهای مقاومتی، عضلات اطراف استخوان ها را تقویت کرده و خطر شکستگی را کم می کنند. همچنین، تمرینات انعطاف پذیری و کششی دامنه حرکتی را بهبود می بخشند و سفتی عضلات را کم می کنند و به ارتقای سلامت عمومی بدن کمک می کنند. اهوازیان اظهار داشت: آموزش تعادل و هماهنگی جنبه های اساسی فیزیوتراپی است که بر جلوگیری از افتادن تمرکز دارد و یکی از عوامل خطر مهم برای شکستگی ها در افراد دچار پوکی استخوان است. فیزیوتراپیست ها تمریناتی را برای بهبود ثبات و بهبود الگوی راه رفتن وارد برنامه های درمانی می کنند و به بیماران کمک می کنند تا در حرکات خود اعتماد به نفس پیدا کنند. وی ادامه داد: آموزش در مورد وضعیت بدن و مکانیک های حرکتی صحیح هم یکی از حوزه های مهم در فیزیوتراپی برای بیماران دچار پوکی استخوان است. فیزیوتراپیست ها به بیماران می آموزند که چگونه وضعیت بدن خویش را به درستی حفظ کنند و از روشهای فنی حرکتی ایمن در فعالیتهای روزمره استفاده نمایند تا استرس را بر روی ستون فقرات کاهش دهند و احتمال صدمه را کم کنند. این آموزش به افراد این امکان را می دهد که وظایف روزمره خویش را به صورت ایمن انجام دهند و در عین حال سلامت استخوان های خویش را حفظ کنند. اهوازیان عنوان کرد: در نهایت، مدیریت درد و حمایت مداوم جز جدایی ناپذیر فیزیوتراپی برای پوکی استخوان است. تکنیک هایی مانند درمان با گرما، کیسه های سرد و اولتراسوند می توانند به کاهش درد در رابطه با پوکی استخوان و شکستگی های قبلی کمک کنند. علاوه بر این، فیزیوتراپیست ها اطلاعات ارزشمندی در مورد پوکی استخوان، تغذیه و تغییرات سبک زندگی عرضه می دهند و به بیماران کمک می کنند تا شرایط خویش را درک کنند و انتخاب های سالم تری انجام دهند. وی اظهار داشت: یکی از پیام های کلیدی روز جهانی پوکی استخوان، اهمیت رژیم غذایی متعادل غنی از کلسیم و ویتامین D است که برای تقویت استخوان ها ضروریست کلسیم، که در محصولات لبنی، سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی شده یافت می شود، به ساخت و حفظ استخوان ها کمک می نماید، در حالیکه ویتامین D، که از راه قرار گرفتن در معرض آفتاب و برخی غذاها به دست می آید، به جذب کلسیم کمک می نماید. این دو با هم پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم برای استخوان ها را می سازند. اهوازیان اضافه کرد: فعالیت بدنی منظم یکی دیگر از ارکان پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان است. تمرینات وزنه برداری مانند پیاده روی، دویدن، همراه با تمرینات مقاومتی و تعادلی، در تقویت استخوان ها و عضلات، بهبود هماهنگی و کاهش خطر افتادن بسیار مفید هستند. برنامه های تمرینی سفارشی، بخصوص آن هایی که توسط فیزیوتراپیست ها طراحی شده باشند، می توانند نقش حیاتی در حفظ تراکم استخوان و سلامت فیزیکی کلی ایفا کنند. وی سفارش کرد: انجام تمرینات ورزشی یکی از مهم ترین اقدامات در جهت پیشگیری و همینطور درمان بیماری پوکی استخوان می باشد بنابراین شعار سال جاری اینست که برای سلامت استخوان ها گام بردارید که لازمه این امر انجام تمرینات ورزشی مناسب توسط فیزیوتراپیست ها بعنوان متخصصین علم حرکت است و سفارش می شود اگر فردی در خانواده شما درگیر بیماری پوکی استخوان است حتما جهت دریافت برنامه ورزشی مناسب به فیزیوتراپیست رجوع نماید. اهوازیان در انتها تصریح کرد: با داشتن دانش، منابع و اقدامات صحیح، افراد می توانند سلامت استخوان های خویش را کنترل کرده و زندگی فعال و رضایت بخشی را تجربه کنند. روز جهانی پوکی استخوان فراخوانی است برای همه – از افراد تا جوامع و دولت ها – تا به سلامت استخوان ها اولویت دهند و از کسانیکه تحت تاثیر پوکی استخوان قرار گرفته اند، حمایت کنند. وی ادامه داد: با مشاهده روز جهانی پوکی استخوان، بیایید با هم تلاش نماییم تا سکوت اطراف پوکی استخوان را بشکنیم، افراد را با ابزارهای لازم برای حفظ استخوان های قوی توانمند نماییم و آینده ای بسازیم که در آن شکستگی ها تهدیدی برای رفاه میلیونها نفر نباشند. با افزایش آگاهی، ترویج سبک زندگی سالم و پشتیبانی از سیاست های بهتر بهداشت، می توانیم گامهای قابل توجهی در مبارزه با پوکی استخوان برداریم و اطمینان حاصل نماییم که هر فرد فرصتی به منظور زندگی قوی و سالم دارد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب