توصیه محققان نروژی؛
کمی تحرک می تواند نشستن زیاد در طول روز را جبران کند
خود درمانی: یک مطالعه جدید نشان میدهد که حتی کمی ورزش می تواند با مضرات نشستن در طول روز روبرو شود.
به گزارش خود درمانی به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، بگفته پژوهشگران، نشستن طولانی مدت احتمال مرگ سریع را بیشتر می کند، اما تنها ۲۰ تا ۲۵ دقیقه فعالیت بدنی در روز ممکنست این خطر را تعدیل کند.
«ادوارد ساگلو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه UiT در نروژ، اظهار داشت: «اگر افراد، بهر دلیلی، در بیشتر ساعات روز بی تحرک باشند، فعالیت بدنی اندک خطر مرگ را به میزان قابل توجهی می کاهد.»
این فعالیت حتی می تواند شامل ورزش هایی با شدت سبک مانند تمیزکاری باشد.
برای این مطالعه، ساگلو و تیمش داده های نزدیک به ۱۲۰۰۰ سالمند را بررسی کردند. آنها دریافتند که بیش از ۱۲ ساعت بی تحرکی در روز، شاید به سبب تماشای تلویزیون یا نشستن پشت میز- خطر مرگ سریع را بیشتر می کند، اما فقط در افرادی که کمتر از ۲۲ دقیقه ورزش متوسط در روز دارند.
ساگلو اظهار داشت: «افرادی که بیش از ۲۲ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز انجام می دهند، معادل دستورالعمل های ۱۵۰ دقیقه ای در هفته سازمان بهداشت جهانی، با وجود زمان کم تحرکی بیشتر، خطر مرگ افزایش نمی یابد.»
با این حال، این مطالعه نمی تواند ثابت کند که ورزش به تنهایی خطر مرگ زودرس را می کاهد، فقط بنظر می رسد که یک ارتباط وجود دارد.
در خیلی از کشورهای توسعه یافته، بزرگسالان ۹ تا ۱۰ ساعت را در حالت نشسته هستند و بیشتر در محل کار خود هستند. ساگلو اظهار داشت که راهبردهای زیادی برای کاهش زمان بی تحرکی خصوصاً در محل کار امتحان شده است.
او اشاره کرد که به عنوان مثال می توان به پیاده روی تند، راه رفتن با سرعت معمولی، دوچرخه سواری با سرعت عادی، انجام کار باغبانی یا بازی با بچه ها اشاره نمود.
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب