نوشیدن آب، راهکار کلیدی برای نجات از عوارض گرمای شدید
به گزارش خود درمانی، اینروزها موج گرمای شدید و رکوردهای دمایی جدید منجر به بروز عوارض جدی برای سلامت جسمی و روانی در خیلی از افراد در نقاط مختلف جهان شده است.
به گزارش خود درمانی به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، در این شرایط رعایت برخی نکات تغذیه ای می تواند به کاهش عوارض نامطلوب گرما کمک نماید.
وقتی بیش از اندازه گرم می شویم، چگونه بدن مان خنک می ماند؟
عرق می نماییم. این تبخیر آب ناشی از تعریق است که به خنک شدن ما کمک می نماید. بر مبنای یک بررسی جالب در مورد عرق که در یک مجله علمی به نام Temperature انجام شده است، وقتی بدن از مایعات جهت کمک به ادامه فعالیت غدد عرق استفاده می نماید، امکان دارد ما گرفتار کم آبی شویم.
گرمازدگی - وضعیتی که بر اثر گرم شدن بیش از اندازه بدن ایجاد می شود – خطرناک می باشد. کمبود شدید مایعات حتی می تواند سبب از کار افتادن اندام های اصلی بدن هم شود.
بر اساس گزارش سازمان زمین شناسی ایالات متحده، حدود ۶۰ درصد وزن بدن ما آب است. علاوه بر عرق، آب اساسا شامل تمام مایعات بدن ما همچون بزاق، خون، ادرار و مایعی است که از مفاصل ما محافظت می کند.
به صورت متوسط، زنان به حدود ۹ فنجان مایعات در روز و مردان به ۱۳ فنجان مایعات نیاز دارند.
همینطور به یاد داشته باشید که مایعات شامل آب، قهوه، چای، شیر، آب میوه و سبزیجات و سایر نوشیدنی ها است. بهتر است از نوشیدنی های مملو از شکر هم خودداری کنید.
متخصصان اظهار کرده اند: ادرار خویش را بررسی کنید. اگر تیره است، مصرف مایعات خویش را افزایش دهید. همینطور از دیگر نشانه های کم آبی بدن میتوان به خستگی، سرگیجه و گیجی اشاره نمود.
هنگامی که ما بشدت عرق می نماییم، بدن ما بیشتر آب و نمک (سدیم و کلرید) و همینطور مقدار کمی پتاسیم، کلسیم، آهن و سایر مواد مغذی را از دست می دهد.
بر مبنای گفته های مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، مهم ترین راه برای جلوگیری از گرمازدگی، نوشیدن مایعات کافی است. منتظر نمانید تا تشنه شوید. تشنگی به تنهایی نشانگر کاهش سطح مایعات در بدن است.
هنگام کار در گرما هم سفارش می شود که هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک فنجان آب بنوشیم. همینطور تلاش کنید آب را در فواصل زمانی مختلف بنوشید و از مصرف یکباره مقادیر زیادی آب بپرهیزید.
به گزارش مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری های ایالات متحده، آب اضافی اگر غلظت نمک در خون را رقیق کند که می تواند سبب متورم شدن سلول های مغز شود، کشنده است.
آیا تغییر آب و هوا بر افزایش ریسک بروز سکته مغزی تاثیر می گذارد؟
آب و هوا و دما بر وقوع سکته مغزی تأثیر می گذارد. آب و هوای خیلی خیلی گرم یا خیلی خیلی سرد در این حوزه اثرگذار است.
دکتر «رابرت براون»، متخصص مغز و اعصاب مرکز تخصصی «مایو کلینیک» در آمریکا می گوید: افزایش ریسک سکته مغزی امکان دارد با تأثیر گرما، رطوبت و سرمای شدید بر بدن ارتباط داشته باشد.
عواملی در رابطه با فشار خون و حتی بعضی از عوامل در ارتباط با برخی بیماری های قلبی امکان دارد در این حوزه دخیل باشند.
سکته مغزی یک اورژانس پزشکی است. هرچه زودتر درمان شوید، شانس بهبودی شما بیشتر است.
برخی از درمان ها در زمان بروز علایم در رابطه با سکته مغزی در دسترس هستند و همچون آنها میتوان به رفع لخته ها اشاره نمود، یعنی داروهایی که برای رفع لخته ای طراحی شده اند. این لخته در سرخرگی تشکیل می شود که جریان خون به مغز را می بندد.
همینطور درمان هایی وجود دارد که گاهی اوقات میتوان برای رفع مستقیم انسداد شریان بهره برد.
علایم سکته مغزی شامل شروع ناگهانی ضعف صورت، بازو یا پا، بی حسی ناگهانی در یک طرف بدن، مشکل ناگهانی در دیدن، صحبت کردن یا درک دیگران، بی ثباتی ناگهانی یا سردرد ناگهانی و شدید می باشد.
پیامدهای گرما برای سلامت روان
همینطور دکتر «رابرت برایت»، روان پزشک «مایو کلینیک» در اینباره می گوید: داده های مطالعه ای روی بیشتر از دو میلیون نفر نشان داده است که میزان رجوع افراد برای دریافت خدمات مرتبط به سلامت روان یا میزان بروز مشکلات سلامت روان در دوره های گرمای شدید افزایش خواهد یافت.
داده های این مطالعه نشان داد که میزان مراجعات برای سوء مصرف مواد، اضطراب، اختلالات خلقی و حتی افراد مبتلا به اسکیزوفرنی که علایم بیماری شان در ایام گرم تشدید شده بود، افزایش پیدا کرده است.
- گرما و احساسات
یک عارضه جانبی رایج گرمای شدید تحریک پذیری است که می تواند از ناراحتی فیزیکی و اختلال در الگوهای خواب ناشی شود. خستگی ناشی از تعریق، کار در گرما و کمبود خواب باکیفیت می توانند سبب ایجاد استرس در افراد شود.
دکتر برایت می گوید افراد امکان دارد به علت گرما تحریک پذیر شوند. این وضعیت می تواند بر خلق و خو و همینطور احساسات افراد اثرگذار باشد.
این متخصص سفارش می کند که افراد در زمانیکه تحریک پذیر هستند این مورد را در ذهن داشته باشند که دیگران هم به علت گرما در چنین وضعیتی هستند و درک متقابل می تواند به مقابله با چالش های روزمره کمک نماید.
- گرما و داروهای روانپزشکی
بعضی از داروها می توانند خطر مسائل در ارتباط با گرما را از دیدگاه روانپزشکی و پزشکی بالا برند. بعنوان مثال، دیورتیک ها یا داروهای ادرارآور می توانند سبب افزایش برون ده ادرار شده و منجر به کم آبی بدن، تغییر وضعیت ذهنی و مه مغزی شوند.
همینطور داروهایی که برای سلامت روان برای بیماری هایی مانند اسکیزوفرنی یا دوقطبی استفاده می شوند هم می توانند تنظیم گرما و توانایی شما برای احساس گرمای بیش از اندازه را تغییر دهند.
کم آبی همینطور می تواند بر سطوح بعضی از داروها مانند لیتیوم در خون تاثیر بگذارد که در نهایت غلظت دارو در خون افزایش پیدا کرده و به صورت بالقوه می تواند عاملی برای مسمومیت شود. به قول دکتر برایت، اگر گرفتار کم آبی بدن شوید، سطح لیتیوم شما می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد که این امر می تواند منجر به آریتمی قلبی، کما، تشنج و حتی مرگ شود.
نوشیدن زیاد آب و خنک ماندن می تواند به کاهش این خطرات کمک نماید. در همین حال متخصصان سفارش می کنند که اگر افراد با انجام این راهکارهای ساده نتوانستند این مشکلات را رفع کنند، بهترین راهکار رفتن به یک متخصص سلامت روان و دریافت کمک از وی است.
دمای بسیار بالا کار یا ورزش ایمن در بیرون از منزل را غیر ممکن می کند، بیماری های قلبی و ریوی را تشدید کرده و آلودگی هوا را بدتر می کند. گرما بخصوص برای افرادی که در فضای باز کار می کنند و برای نوزادان و افراد مسن خطرناک می باشد. با این وجود هنگامی که گرما با رطوبت ترکیب شود به مراتب کشنده تر می شود.
تغییرات اقلیمی نقش مهمی را در گرمایش زمین ایفا می کند. در همین حال عامل مهم دیگر بازگشت پیشبینی شده پدیده آب و هوایی «ال نینو» است. سازمان جهانی هواشناسی (WMO) می گوید این ترکیب مقرر است دمای جهانی را به رکورد جدیدی در پنج سال آینده برساند در حالیکه کارشناسان آب و هوایی اظهار کرده اند که این اتفاق می تواند امسال میلادی یا سال آینده میلادی (۲۰۲۴) رخ دهد.
منبع: selftherapy.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب