چه غذاهایی به ترک سیگار کمک می کند؟
خود درمانی: خود درمانی: بگفته متخصصان، دود تنباکو ترکیبی سمی از حدود 7000 ماده شیمیایی آزاد می کند که تعدادی از آنها می توانند به گیرنده های عصبی در دهان لطمه برسانند.
به گزارش خود درمانی به نقل از ایسنا به نقل از نشریه پزشکی Everyday Health، متخصصان یادآور می شوند که دود تنباکو ترکیبی سمی از حدود ۷۰۰۰ ماده شیمیایی آزاد می کند که تعدادی از آنها می توانند به گیرنده های عصبی در دهان لطمه برسانند و حس چشایی و حتی بویایی را کاهش دهند. با اینحال این لطمه همیشه دائمی نیست. مطالعات نشان داده که در عرض دو هفته بعد از ترک، متوجه خواهید شد که می توانید از طعم ها لذت ببرید.
در این میان، برخی مواد غذایی می توانند شانس شما را برای ترک سیگار بالا برند که عبارتند از:
* شیر
اگر احساس کردید که می خواهید سیگار بکشید، یک لیوان شیر بخورید. در مطالعه ای که در مجله Nicotine & Tobacco Research پخش شده، پژوهشگران از گروهی متشکل از ۲۰۹ سیگاری پرسیدند که کدام غذاها با طعم سیگار تداخل دارند. محصولات لبنی یکی از غذاهایی بود که طعم سیگار را بدتر می کرد.
* میوه ها و سبزیجات
بر اساس مطالعه دیگری که در ژورنال Nicotine & Tobacco Research انتشار یافته است، سیگاری ها نسبت به افرادی که سیگار نمی کشند، تمایل به خوردن میوه و سبزی کمتری دارند. متخصصان کلینیک مایو سفارش می کنند که وقتی احساس می کنید که هوس تنباکو در شما تشدید می شود، هویج خام یا هر میوه و سبزی ترد و خوشمزه ای را بخورید. موسسه ملی سرطان در آمریکا جویدن سیب یا کرفس را پیشنهاد می دهد برای اینکه مشغول نگه داشتن دهان ممکنست نیاز روانی به سیگار را متوقف نماید.
* تنقلات
وقتی سیگار را ترک می کنید، میل شما به میان وعده ها بیشتر می شود، عمدتا بدین سبب که دیگر نمی توانید دست و دهان خودرا با سیگار درگیر کنید. اگر برای دفع میل به سیگارکشیدن نیاز دارید چیزی را در دهان خود بگذارید، ذرت بو داده را امتحان نمایید. این میان وعده کم کالری نه فقط با مشغول نگه داشتن دست ها و دهان به ترک سیگار کمک می نماید بلکه می تواند به شما کمک نماید احساس سیری کنید. کلینیک مایو همین طور استفاده از دانه های آفتابگردان، آدامس های بدون قند یا آب نبات های سفت را برای مساعدت با ترک سیگار سفارش می کند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب