ویتامین دی را همراه با مواد غذایی مصرف کنید
به گزارش خود درمانی، عضو هیئت علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه درد و شکستگی های استخوانی، ضعف عضلانی و خستگی می تواند علائمی از کمبود ویتامین دی باشد، اظهار داشت: بهترین زمان مصرف ویتامین دی در طول روز و همراه با مواد غذایی است.
به گزارش خود درمانی به نقل از ایسنا، دکتر سحر روان شاد ویتامین دی را دسته ای از ویتامین های محلول در چربی و موثر در جذب عناصر ضروری بدن و همچون کلسیم برشمرد و اظهار داشت: علایم کمبود ویتامین دی در بدن می تواند باعث درد و شکستگی های استخوانی، ضعف عضلانی، خستگی و نقص سیستم ایمنی و در مقابل وجود مقدار کافی این ویتامین می تواند تأمین کننده سلامت سیستم ایمنی و قلبی عروقی بدن باشد.
وی در مورد نحوه اندازه گیری این ویتامین و تعیین مقدار مناسب آن در بدن هم اظهار داشت: کمبود ویتامین دی با اندازه گیری سطح این ویتامین در خون مشخص می شود و سطح نرمال آن در مطالعات مختلف متفاوت گزارش شده اما، اغلب مطالعات سطوح بین ۲۰ تا ۴۰ را طبیعی درنظر می گیرند.
روان شاد پیرامون دلایل کمبود ویتامین دی هم اظهار نمود: دلایل مختلفی برای کمبود ویتامین D عنوان شده که همچون ی آن میتوان به کمبود مصرف این ویتامین در رژیم غذایی، کمبود جذب این ویتامین در بدن و کاهش در معرض آفتاب قرار گرفتن اشاره نمود.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، این متخصص بیماری های داخلی افراد مستعد کمبود ویتامین دی را شامل افراد مسن و کودکان، افراد گرفتار سوء تغذیه، زندگی در مناطق با آفتاب کم و پوشش زیاد، افراد چاق، مصرف داروهایی که سبب کاهش جذب این ویتامین می شود و پوست تیره برشمرد و تصریح کرد: منابع غذایی ویتامین دی می تواند شامل شیر، ماست، ماهی، تخم مرغ و میوه های خشک باشد. همینطور بیشتر افراد با مصرف روزانه ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد ویتامین دی در روز از کمبود این ویتامین مصون خواهند بود.
وی تصریح کرد: تأمین ویتامین دی با قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض آفتاب سفارش نمی گردد، چونکه این شیوه می تواند سبب عوارض جدی مانند بالا رفتن خطر مبتلا شدن به سرطان پوست شود. همینطور با عنایت به اهمیت این ویتامین در سلامت افراد، سطح این ویتامین در فواصل زمانی مشخص به خصوص در افراد مستعد کمبود این ویتامین، توسط پزشک اندازه گیری شود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب